3月21日是第26个世界睡眠日，中国睡眠研究会发布本年度中国主题——“优质睡眠 美好生活”，聚焦睡眠质量提升与生活品质改善的深度关联，为全民睡眠健康指引方向。

  在中国科协的指导下，中国睡眠研究会将牵头在全国开展世界睡眠日系列科普活动，通过公益科普宣讲、睡眠疾病义诊咨询、行业大会研讨等形式，普及优质睡眠知识，推广科学助眠方法，推动睡眠医学学科建设与睡眠产业创新发展，让优质睡眠的理念深入人心。

  近年来，国家卫生健康委持续将睡眠健康纳入民生服务重点，人社部设立“睡眠健康管理师”新职业，依托各地睡眠中心建设与区域睡眠研究项目落地，不断完善睡眠健康服务体系。同时，推动“卧室无屏”“科学助眠”等公益倡议，引导全民养成健康睡眠习惯。

  “睡眠是一种高度保守的生理本能行为，人们从健康的睡眠状态发展为睡眠障碍，核心原因并非科技手段的不足，而是生活方式的偏离。”中国睡眠研究会理事长黄志力表示，“健康中国”战略的核心在于“主动健康”，而实现主动健康的关键，是建立科学、合理的生活习惯。

  针对当前公众普遍关注的药物干预问题，黄志力特别强调，无论是处方药、非处方药还是中成药，都应寻求专业医生的指导，切勿自行用药。他指出，很多人长期依赖安眠药物，根本原因在于生活方式不健康，而非药物本身成瘾性过强。科技的进步以及声、光、电、磁等非药物手段，包括中医调理，都可以作为短期改善睡眠障碍的有效辅助，但“能够长期维持睡眠健康的，只有健康的睡眠生活方式”。

  中国睡眠研究会副理事长张斌则结合临床实践表示，在睡眠门诊中，睡眠呼吸暂停和失眠症是最常见的两类睡眠障碍。

  张斌坦言，随着社会进入信息化时代，人们的生活模式发生剧烈变化，失眠发生率在过去几年呈上升趋势。同时，随着全民健康意识的提升，过去容易被忽视的各类睡眠疾病，如白天嗜睡（俗称“秒睡”）、梦游、昼夜节律障碍等，也开始有更多患者走进睡眠门诊寻求专业帮助。他特别提到，去年国家卫生健康委推动设立标准化睡眠门诊，并明确要求门诊具备全疾病种服务能力，打破了过去呼吸科只看打呼噜、神经科和精神科只看失眠的行业壁垒，相关从业人员的诊疗能力也在不断增强，就诊所涵盖的睡眠疾病种类正逐步扩大。

  “打鼾本质上是睡眠呼吸障碍的一种表现，其病因涉及五大因素，与口腔科，尤其是正畸科和正颌外科密切相关。”中国睡眠研究会秘书长高雪梅认为，从睡眠医学发源之初，口腔介入就被视为不可或缺的组成部分。

  在高雪梅看来，很多孩子打鼾、张着嘴睡觉，这对青少年骨骼发育至关重要。她表示，近年来在儿童睡眠呼吸问题上，家长群体出现了两个极端趋势：一是认知不足“不知道”，任由孩子自由发展，忽视了潜在的健康风险；二是过度焦虑，只要孩子晚上睡觉时嘴微张，或打游戏时嘴巴没有闭合，就担心孩子患上“张口呼吸综合症”，甚至忧虑会发展为腺样体面容。高雪梅进一步解释，实际上仅有少数儿童受睡眠呼吸障碍影响，需要重点干预。

  “对于大部分孩子来说，可能只是单纯地张口习惯，并非疾病所致。”高雪梅建议，家长关注到孩子的细微变化、保持警觉是好事，但不要过度焦虑。正确的做法是及时带孩子到相关医院就诊，由专业医生进行全面评估。她特别提醒，儿童的生长发育阶段复杂，不同年龄段颌面形态的正常范围各不相同，“没有普遍的通用判断标准能给大众”，最稳妥、最科学的方式就是寻求专业医生的判断，切勿轻信网络传言或自行判断。

  优质睡眠，是美好生活的起点，更是全民健康的底色。2026年世界睡眠日，中国睡眠研究会呼吁全社会共同行动，重视睡眠质量，学习科学助眠知识，养成健康睡眠习惯，让每个人都能拥有优质睡眠，以饱满的身心状态拥抱美好生活，共同推动睡眠健康事业发展，为健康中国建设注入睡眠力量。